Kolik vitamínu C potřebujete?

Pokud potřebujete skutečně vitamínovou bombu s obsahem vitamínu C, dejte si hrst (100 g) černého rybízu. Tím tělu dodáte kolem 200 mg vitamínu C, se všemi jeho pozitivními účinky. Šípková omáčka nebo čaj mají něco do sebe.

Jaký je denní dávka vitamínu C?

Většina lidí má vitamín C spojený především s citrusovými plody, zejména s pomeranči. Nicméně jeden středně velký pomeranč (100 gramů) obsahuje kolem 60 mg vitamínu C (doporučená denní dávka vitamínu C se pohybuje v rozmezí 60 – 100 mg za den).

Kolik vitamínu C najdete ve 100 gramech šípků?

Ve 100 g šípků najdete kolem 200 mg vitamínu C, což je zhruba třikrát tolik než doporučená denní dávka. Ve 100 gramech této kadeřavé zeleniny najdete 132 mg vitamínu C a přitom jedna porce vydá pouze za 30 kalorií.

Co je vitamín C v hrsti čili papriček?

Půl hrsti čili papriček nakrájených na kostičky obsahuje kolem 108 mg vitamínu C. Vědci z univerzity v americkém městě Buffalo navíc zjistili, že kapsaicin, látka obsažená v čili papričkách, které je mimo jiné zodpovědná za pálivou chuť těchto papriček, pomáhá ulevit od bolestí kloubů a svalů.