Jaký je denní příjem vitamínu D?

Denní příjem Vitamínu D je u každého individuální. Studie doporučují konzumací vitamínu D3 v množství 1000-3000 I.U . při absenci slunečního svitu u dospělých jedinců. Denní dávka vitaminu D by ale neměla překročit pětinásobek DDD, tedy 25 µg/den = 1000 I.U. dle legislativy ČR.

Proč je vitamín D nezbytný pro správnou vstřebávání minerálů?

Vitamín D je nezbytný pro správné vstřebávání minerálů a metabolizmus. Nedostatečná hladina vitamínu D je spojována s osteoporózou, zubními kazy, ztrátou kostní hmoty, srdečními onemocněními, autoimunitními onemocněními, roztroušenou sklerózou, vysokým krevním tlakem, cukrovkou, rakovinou a dalšími nemocemi.

Jak získat Vitamin D přirozeným způsobem?

Použití doplňků stravy je důležitým „alternativním“ zdrojem vitaminu D. Ideálním způsobem, jak doplnit vitamin D, je pravidelné opalování a to dokonce nejenom na slunci, ale také v bezpečných soláriích. Druhý způsob je vlastně jedinou šancí, jak získat tento vitamin přirozeným způsobem v průběhu zimního období.

Kde najdeme vitamín D2?

Najít ho můžeme například v houbách (pěstovaných pod UV světlem) nebo jako přídatnou látku v některých potravinách.Vitamín D2 se od vitamínu D3 odlišuje tím, že ho lidské tělo metabolizuje různě. Zatímco játra dokáží vitamín D2 metabolizovat na 25 hydrovitamínů D2, u vitamínu D3 je to až 35 hydrovitamínů.