Jak se zbavit velkého množství vody při hubnutí?

Takové množství tekutin organizmus ztratí jen v situaci, kdy se opravdu hodně potíte, například při cvičení nebo při velmi horkém počasí. Lehká dehydratace může také negativně ovlivnit tělesné (sportovní) výkony, zejména snížení vytrvalosti ( 5, 6, 7 ). Pomáhá pití velkého množství vody při hubnutí?

Jaké množství vody byste měli vypít denně?

To jaké množství vody denně byste měli vypít, závisí – stejně jako vše v oblasti výživy a zdraví – na konkrétním jedinci a také na řadě dalších vnitřních i vnějších faktorů, které ovlivňují vaší denní potřebu vody.

Jaké je denní příjem vody?

Počítá se do celkového denního množství vody také příjem jiných tekutin? Jaké množství vody denně pít? Řada odborných společností doporučuje denní příjem vody kolem 2 litrů, což odpovídá zhruba 8 menším sklenicím vody o objemu 250 ml.

Jak zvýšit příjem vody při cvičení?

Nejdůležitější je zvýšit příjem vody v případě, kdy se intenzivněji potíte. To se stává například při cvičení nebo za velmi teplého počasí (zejména v suchém podnebí). Pokud se hodně potíte, dbejte na pravidelné doplňování tekutin. Nejlepší je pít čistou vodu. Sportovci, kteří intenzivně cvičí, mohou také kromě vody, potřebovat doplnit elektrolyty.