Co se bavíme o syrovátkových proteinech?

Pokud se bavíme opravdu o těch, jejichž účinky jsou prokázané vědou, jedná se o následující: Syrovátkový protein v dávce 0,25–0,4 g/kg tělesné hmotnosti nebo 20–40 g v absolutních číslech.

Jaký je příjem syrovátkového proteinu?

Syrovátkový protein v dávce 0,25–0,4 g/kg tělesné hmotnosti nebo 20–40 g v absolutních číslech. Příjem kvalitního syrovátkového proteinu nemá pozitivní vliv pouze na stimulaci proteosyntézy svalových bílkovin, může též podpořit funkci imunity, která bývá po náročném tréninku snížená (Kerksick, 2017).

Kde najít značku whey protein?

Značky, které můžete najít na výrobcích: 1 WPI – Whey Protein Isolate – tedy syrovátkový proteinový izolát. Někdy se označuje v názvech i zkratkou ISO. 2 WPC – Whey Protein Concentrate – tedy syrovátkový proteinový koncentrát. 3 BCAA – Brained Chains Amino Acids neboli aminokyseliny s rozvětveným řetězcem aminokyseliny. 4 HYDRO – Hydrolyzát. Tedy enzymaticky štěpený (předtrávený)... More ...

Kde se nacházejí proteiny v tělu?

Proteiny se nacházejí v jídle, které běžně konzumujeme nebo bychom konzumovat měli, abychom svému tělu zajistili dostatečný příjem bílkovin. Nejvíce proteinů obsahují vejce, maso a mléčné výrobky. Pokud tyto potraviny ze zdravotních nebo etických důvodů nejíte, měli byste tělu dodávat bílkoviny ve formě ...