Co se týká vitamínu B v potravinách?

Vitamín B v potravinách zničí var i mražení 1 Nedostatek vitamínu B se projeví na kůži, náladě i fungování paměti. Cítíte se unavení a slabí? ... 2 Rostlinné i živočišné zdroje vitamínu B. Co se týká rostlinných zdrojů, spolehlivým dodavatelem jsou ořechy a semena, které obvykle obsahují největší množství vitamínů skupiny B. ... 3 Vitamíny jsou citlivé na teplotu, var a mražení jim nesvědčí. Pro zachování přínosu vitamínů je důležité správné zacházení s potravinami. ...

Potraviny obohacené vitamínem D?

Potraviny obohacené vitamínem D Kravské mléko Sójové mléko Pomerančový džus Cereálie a ovesné vločky 1 Kravské mléko 2 Sójové mléko 3 Pomerančový džus 4 Cereálie a ovesné vločky

Jaké jsou dávky vitamínu D v jedné porci?

V jedné porci (100 g) divokých ústřic najdeme 320 IU vitamínu D (80% denní doporučené dávky) a jen 68 kalorií ( 18 ). Navíc ústřice obsahují dvou až šestinásobek denní doporučené dávky vitamínu B12, mědi a zinku, což je víc než kolik obsahují mnohé komerčně prodávané multivitamíny.

Kdo je nejlepším zdrojem vitamínu D?

Krevety patří mezi nejoblíbenější plody moře. Na rozdíl od většiny mořských plodů, jsou ústřice nejen velmi bohatým zdrojem vitamínu D, ale současně obsahují i velmi málo tuků. V jedné 100 g porci ústřic najdeme 152 IU vitamínu D, což je 38% denní doporučené dávky ( 19 ).