Co je přerušovaný půst?

Obsah

Co je přerušovaný půst?

Co je přerušovaný půst?

Přerušovaný půst Přerušovaný půst (intermittent fasting, IF) je označení pro stravovací vzorec, kdy se střídají fáze půstu a fáze jídla. Nepopisuje konkrétní složení jídelníčku ale dobu, kdy jídlo zařadit. Běžné vzorce přerušovaného půstu jsou:

Proč pít vodu s citronem?

Voda s citronem. 11 zásadních důvodů proč ji pít 1 Voda s citronem nastartuje metabolismus a pomůže s hubnutím. Po nočním odpočinku je tělo ráno v útlumu a metabolismus... 2 Povzbudí imunitu. Jak je známo, citrusy obsahují hojnou dávku vitamínu C, který je antioxidantem a ještě působí... 3 Vylepší zažívání. Trpíte-li na problémy se zažívacím traktem, určitě sáhněte po... More ...

Jaké jsou vzorce přerušovaného půstu?

Běžné vzorce přerušovaného půstu jsou: 16/8 (16 hodin půstu a osmihodinové okno pro jídlo) – doporučováno spíše pro muže. 14/10 (14 hodin půstu a desetihodinové okno pro jídlo) – doporučováno spíše pro ženy. Při přerušovaném půstu typu 16/8 může být např. vynechána snídaně, začíná se obědem v 11 hodin, pak může následovat odpolední svačina ...

Související příspěvky: