Kolik sacharidů můžete přijímat při udržení ketózy?

Při ketogenní stravě je nutné přijímat 0 – 50 g sacharidů denně. Většina lidí se pro udržení ketózy musí pohybovat s příjmem sacharidů mezi 20 a 30 g denně, můžete jít i níže. Hranice sacharidů, při které ještě budete/již nebudete v ketóze se odvíjí od vašeho zdravotního stavu, stavu vašeho metabolismu a v neposlední řadě úrovně vaší fyzické ...

Jak dosáhnout nejlepší výsledků při keto dietě?

Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků při keto dietě, dodržujte tyto zásady: 1 Množství vysoce kvalitních tuků, jako je máslo a ghí, MCT oleje, avokádový olej a kokosový olej 2 Mírné množství mastných bílkovin, jako je maso zvířat krmených trávou, vejce z volného chovu, volně žijící tučné ryby a kolagenový protein. 3 Spousta výživné a nízkosacharidové zeleniny, jako je organická brokolice, cuketa, avokádo, okurky, zelí a celer.

Kolik sacharidů potřebujete denně?

Ketogenní strava = maximálně 20 – 25 gramů sacharidů denně, jste 100 % času v optimální nutriční ketóze. Nevhodné při těhotenství a kojení. Low carb, nízkosacharidová strava = 25 – 50g gramů sacharidů denně, můžete být v mírné ketóze i při vyšším počtu sacharidů, záleží na vaší fyzické aktivitě a hospodaření těla se sacharidy.

Jaké jsou zdroje sacharidů?

S ohledem na toto existuje několik dobrých zdrojů sacharidů: 1 bílá rýže 2 Cassava ( maniok jedlý) 3 Pečené sladké brambory 4 Řepa (jako bonus získáte podporu oxidu dusnatého, která vašim svalům dodá více kyslíku) 5 Bílé brambory More ...