Co jsou bílá a hnědá rýže?
Co jsou bílá a hnědá rýže?
Bílá i hnědá rýže jsou nejoblíbenějšími základními potravinami na světě a ve většině zemí jsou nejdůležitějším zdrojem sacharidů a bílkovin. Existuje však podstatný rozdíl mezi bílou rýží a hnědou rýží založenou na výživových a senzorických vlastnostech.
Jaké jsou výhody bílé a hnědé rýže?
Bílá rýže je nejčastěji konzumovaným druhem rýže, ale hnědá rýže se těší také velké oblibě zejména proto, že jí řada odborníků považuje za zdravější alternativu k bílé rýži. Z toho důvodu řada lidí dává přednost hnědé rýži. Tento článek popisuje výhody a nevýhodou obou druhů rýže. Jaké jsou další účinky bílé a hnědé rýže na zdraví?
Co obsahuje hnědá rýže?
Hnědá rýže obsahuje hodně hořčíku a vlákniny, což jsou látky, které pomáhají udržovat hladinu cukru v krvi v přijatelných mezích ( 15 ). Výzkum potvrzuje, že pravidelná konzumace celozrnných obilovin (kam patří i hnědá rýže) pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi a snižuje riziko vzniku diabetu (cukrovky) 2. typu ( 16, 17, 18 ).
Proč je bílá rýže zdravější alternativu?
Naproti bílá rýže neobsahuje klíčky ani otruby, které jsou z ní odstraněny při zpracování. Tím ztrácí své na živiny nejbohatší části. Bílá rýže tak obsahuje jenom velmi málo esenciálních živin. Proto je hnědá rýže považována za zdravější alternativu.