Jak se stravovat vegansky?
Jak se stravovat vegansky?
Pokud se budete vegansky stravovat podle dobře promyšleného plánu, můžete pokrýt nároky na většinu živin. Avšak některé živiny můžete nechtěně opomíjet, takže multivitamínové přípravky pro vegany vám mohou pomoci zajistit dostatečný přísun vitamínů a minerálů.
Jaké jsou vitamínové přípravky pro vegany?
Avšak některé živiny můžete nechtěně opomíjet, takže multivitamínové přípravky pro vegany vám mohou pomoci zajistit dostatečný přísun vitamínů a minerálů. Nekupujte si však přípravek obsahující železo, pokud vám to přímo nedoporučí váš lékař na základě krevního rozboru.
10 nejdůležitějších vitamínů pro vegany?
10 nejdůležitějších vitamínů a minerálů pro vegany 1 B12 2 Vitamín D 3 Vápník 4 Železo 5 Omega-3 mastné kyseliny 6 Jod 7 Zinek 8 Enzymy 9 Selen
Jaká je doporučená dávka vitamínu B12 pro vegany?
Doporučená denní dávka vitamínu B12 je 2,4 mikrogramů pro dospělé, respektive 2,6 mikrogramů pro těhotné a 2,8 mikrogramů pro kojící ( 4 ). Jediný vědecky ověřený a fungující způsob jak veganům zajistit dostatečný přísun vitamínu B12 je konzumace potravin obohacených vitamínem B12 nebo užívání doplňků stravy s vitamínem B12.
