Jaké jsou účinky ovoce na zdraví?
![Jaké jsou účinky ovoce na zdraví?](https://i.ytimg.com/vi/2o84jp9LOQg/hq720.jpg?sqp=-oaymwEcCOgCEMoBSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLAjGTWHSXfEOmXJPfL2JNB9TeydXw)
Jaké jsou účinky ovoce na zdraví?
Ovoce také obsahuje hodně vlákniny, která má řadu kladných účinků na zdraví. Konzumace vlákniny pomáhá snižovat cholesterol, zvyšuje pocit sytosti a plnosti a může tak pomáhat při hubnutí nebo udržování hmotnosti ve správném rozmezí ( 3, 4, 5, 6, 7, 8 ). Navíc je ovoce také bohatým a kvalitním zdrojem antioxidantů.
Proč je důležité jíst různé druhy ovoce?
A protože každý druh ovoce obsahuje jiná množství jednotlivých živin je důležité jíst různé druhy ovoce, pokud chcete získat co největší přínos pro vaše zdraví. Shrnutí: Ovoce je bohatým zdrojem řady důležitých vitamínů, minerálů, vlákniny a antioxidantů. Pokud chcete léčivé účinky ovoce využít na maximum, jezte co možná nejvíce různých druhů.
Které ovoce vás zasytí nejvíce?
Mezi ovoce, které vás nejvíce zasytí, patří jablka a citrusové plody, jako jsou pomeranče nebo grapefruity ( 16 ). Je také důležité poznamenat, že ovoce v přirozené přírodní podobě vás zasytí mnohem více než ovocné šťávy nebo pyré, kterých musíte zkonzumovat mnohem více než se pocit sytosti dostaví ( 17 ).