Jak je to s kardiem nalačno?

Kardiem prostě spálíte energii navíc, která může navodit, nebo dokonce prohloubit kalorický deficit, a tím zapříčinit hubnutí. Jak je to opravdu s tím kardiem nalačno, HIITem nebo LISS alias kontinuálním kardiem, se dozvíme v článku Klasické kardio, nebo HIIT?

Proč je kardio nalačno zbytečné?

Tady vás trochu zklamu, v současné době totiž neexistuje studie, která by tuto hypotézu potvrzovala, provádět kardio nalačno je tedy z tohoto pohledu zbytečné. Pokud však kardio provádíte zrovna v brzkou ranní hodinu a vyhovuje vám to, nic proti tomu, zázraky od toho ale nečekejte.

Co je kardio cvičení?

TOP kardio cvičení 1 Píďalka (Inchworm). Dobrý cvik pro začátečníky. Mrkněte na video. Prostě se budete pohybovat jako píďalka. 2 Výskoky (Power Skip). Zvedejte pravou ruku a levnou nohu. ... Zaměřte se na výšku výskoku, ne na rychlost. 3 Boxování (Uppercut). Zkuste virtuálně boxovat. To je jako kardio trénink perfektní. Nezdá se to, ale je to docela... More ...