Užitečné informace

Banány totiž obsahují jenom velmi málo bílkovin a prakticky žádný tuk. V nezralých (zelených) banánech jsou sacharidy zastoupeny především ve formě škrobu a pomalu stravitelného (rezistentního) škrobu, ale spolu s tím jak banán zraje, mění se škrob na stravitelné cukry (glukózu, fruktózu a sacharózu).

Shrnutí: Banány obsahují poměrně velké množství vlákniny a rezistentní vlákniny, které představují vhodnou potravu pro tělu prospěšné baktérie, žijící v zažívacím ústrojů a pomáhají také v obraně proti rakovině tlustého střeva (kolorektální karcinom).

Banány jsou skvělým zdrojem draslíku a jeden středně velký banán (118 g) obsahuje 9% doporučené denní dávky draslíku. Strava bohatá na draslík může pomoci snížit krevní tlak a lidé, kteří jí hodně draslíku mají až o 27% menší riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění než ostatní ( 22, 23, 24, 25 ).

Taky se vám často stává, že než stačíte banány sníst, zčernají? Nemusíte je hned vyhazovat. To, že mají černou slupku, ještě neznamená, že jsou špatné. I z přezrálých a hodně měkkých banánů, které nemáte chuť sníst jen tak, se dá vyrobit spousta dobrot. Asi jste si všimli, že čím je banán zralejší, tím sladší má chuť.

Středně velký banán obsahuje zhruba 105 kalorií. Banány jsou bohatým zdrojem pektinu, což je druh vlákniny, který banánu dodává jeho strukturu a konzistenci ( 4 ). Nezralé banány obsahují pomalu stravitelný (rezistentní) škrob, který funguje jako rozpustná vláknina a není v trávicím traktu tráven.

1. Oloupané banány nakrájejte na kousky, rozmixujte s ostatními ingrediencemi a rozlijte do dvou sklenic. A kdybyste snad měli chuť na něco ostřejšího, zkuste Smoothie z manga, banánů a čerstvého špenátu. Sdílet. (0)

Nahraďte tyto cukrovinky cereáliemi, ovocem a zeleninou, které nastartují váš imunitní systém, a on vás bude za odměnu chránit tak, jak má. Když víte, že přísun zdravých potravin je omezený, sáhněte po vitamínech na posílení imunity. Doplnění vitamínů a minerálů

Naproti tomu zralé (žluté) banány obsahují menší množství rezistentní i celkové vlákniny, ale v poměrném zastoupení obsahují větší množství rozpustné vlákniny - pektinu. Jak pektin, tak rezistentní vláknina snižují pocit hladu a prodlužují dobu trvání pocitu sytosti po jídle ( 20, 32, 33, 34 ).

Účinky banánu na zdraví 1 Vitamín B a tryptofan uvolňují v těle serotonin, snižují stres a nervozitu. Serotonin zajišťuje dobrou náladu – působí... 2 Banán odstraňuje i nespavost, tedy upravuje poruchy spánku 3 Další výhody banánů jsou, že zvyšují koncentraci, proto během práce, školy či učení určitě snězte alespoň jeden banán 4 Podporuje imunitní systém, takže během zimních,... More ...

Navíc mají banány nižší až střední hodnotu glykemického indexu, což je veličina, která na stupnici od 0 do 100 udává, jak rychle daná potravina po požití způsobuje vzestup hladiny glukózy v krvi. Glykemický index nezralých banánů je zhruba 30, zatímco u zralého banánu je to asi 60.

Revmatická artritida 1 Příznaky. Prvními příznaky revmatoidní artritidy jsou bolesti, tuhost kloubů obzvláště ráno a otoky kloubů prstů na obou rukách. 2 Léčba. Léčba je soustředěna na zmírnění příznaků. U lehčích forem stačí podávání nesteroidních antivrevmatik (bez kortikosteroidů, například aspirin, diklofenak, ibuprofen). 3 Domácí léčba a babské rady. Je dobré upravit stravovací zvyklosti, omezit potraviny, které obsahují kyselinu arachidonovou. Jde hlavně o vajíčka, vepřové sádlo, játrový salám a vepřová játra.

Osteoporóza - prevence a léčba 1 · Pravidelný tělesný pohyb; více viz Pohyb a osteoporóza 2 · Přijímat vyváženou stravu s dostatkem vápníku, vitaminu D, fosforu, hořčíku, vitaminu K, stopových prvků, bohatou na... 3 · Zajistit dostatečný příjem potravy, vyhnout se drastickým jednostranným dietám 4 · Omezit nadměrný přísun alkoholických nápojů 5 · Nekouřit More ...

Pektin: Jeho množství klesá spolu s tím, jak banán zraje. Pomalu stravitelný (rezistentní) škrob: Nachází se v nezralých banánech. Rezistentní škrob tělo není schopno strávit, a tak se dostává až do tlustého střeva, kde se stává potravou pro tělu prospěšné baktérie, žijící v zažívacím traktu ( 11, 12, 13 ).

Semena jsou v bobuli obalena zdužnatělým oplodím které může být: 1 dužnaté – angrešt, borůvka, dýně, kiwi, konvalinka, meloun, okurka, rajče, rybíz 2 šťavnaté – bez černý (správně vícesemenná peckovice), hroznové víno 3 vysychavé – granátové jablko, paprika 4 hesperidium – bobule citrusů s oplodím rozlišeným na vnější barevné flavedo a vnitřní bílé albedo. More ...

Pojďme se podívat na několik doporučení, jak předejít dehydrataci: 1 Pít, když máte žízeň: U většiny lidí je žízeň spolehlivým signálem, že vaše tělo potřebuje vodu. Pokud máte žízeň, dejte... 2 Dejte si sklenici vody před cvičením: Než začnete cvičit nebo se věnovat těžké fyzické práci, dejte si sklenici vody. 3 Doplňujte tekutiny ztracené pocením: Pokud se hodně potíte,... More ...